Bron: www.uu.nl

Automatisch graaien in een chipszak bij het kijken naar tv.
Of bij verveling bijna ongemerkt een reep chocolade
verorberen. Dergelijke ongezonde eetgewoontes zijn
te doorbreken met behulp van implementatie intenties:
specifieke actieplannen met een ‘als-dan’ structuur
die benoemen waar, wanneer en hoe gedrag moet
worden uitgevoerd. Dat schrijft Marieke Adriaanse
in haar dissertatie.
Om dit actieplan te laten slagen, moet het volgens
de promovendus wel voldoen aan twee randvoorwaarden:
de daadwerkelijke uitlokker van het ongewenste
gewoontegedrag moet herkend en benoemd worden,
en deze uitlokker moet worden gekoppeld aan een
gezond alternatief. Een voorbeeld van de zogenoemde
uitlokker is ‘verveling’. Zodra deze herkend wordt,
kan men deze uitlokker middels zo’n specifiek
actieplan koppelen aan een gezond alternatief.
Zodoende kan een persoon die dit actieplan maakt
bij verveling bijvoorbeeld automatisch naar
een appel grijpen, in plaats van naar chocolade.

Lees verder:

http://www.uu.nl/NL/faculteiten/socialewetenschappen/Actueel/Agenda/Pages/Specifiekactieplankanhelpenomongezondeeetgewoontestedoorbreken.aspx